【編者按】進(jìn)入6月，我國大部分地區(qū)的氣溫逐漸升高，暑天的正式開始。暑天兼具暑、濕、熱的氣候特點(diǎn)，濕熱交蒸。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：夏傷于大暑，其汗...
進(jìn)入6月，我國大部分地區(qū)的氣溫逐漸升高，暑天的正式開始。暑天兼具暑、濕、熱的氣候特點(diǎn)，濕熱交蒸。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“夏傷于大暑，其汗大出，腠理開發(fā)，因遇夏氣凄愴之水寒，藏于腠理皮膚之中，傷秋于風(fēng)，則病成矣。”此時，人體氣血發(fā)散于外，內(nèi)里反而空虛，是較為脆弱的時節(jié)，也是養(yǎng)護(hù)身體的好時候。值此季節(jié)交替之際，我們不僅要從飲食、運(yùn)動、情緒調(diào)節(jié)方面解碼夏日養(yǎng)生之道，還可以在飲食中增加盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉，做好夏日營養(yǎng)補(bǔ)充。
圖：盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉
一、飲食篇：吃對食物，擊退夏日酷熱
夏日飲食的關(guān)鍵詞是“清涼”。西瓜、黃瓜、苦瓜這類天然去火水果，不僅能降溫解暑，還能補(bǔ)充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。但千萬別被冰激凌、冰飲迷惑，過度貪涼容易引發(fā)腸胃痙攣，建議將冰鎮(zhèn)食物換成常溫酸奶或蜂蜜檸檬水。同時，多吃紅豆、薏米等祛濕食材，熬一碗濃稠的雜糧粥，既能健脾養(yǎng)胃，又能抵御梅雨季的濕氣。
這個季節(jié)，身體對蛋白質(zhì)的需求激增，優(yōu)質(zhì)蛋白能幫我們提升免疫力，對抗高溫帶來的疲勞感。盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉每100克含10000mg免疫球蛋白 60mg乳鐵蛋白，早晨沖泡一杯，相當(dāng)于給身體注入滿滿營養(yǎng)，無論是辦公室的空調(diào)冷風(fēng)，還是戶外的烈日炙烤，都能輕松應(yīng)對。
圖：盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉
二、運(yùn)動篇：適度運(yùn)動
夏季運(yùn)動堪稱高難度副本，建議將鍛煉時間調(diào)整到清晨6-8點(diǎn)或傍晚6-8點(diǎn)，避開10點(diǎn)至16點(diǎn)的高溫時段。游泳、瑜伽、普拉提這類低強(qiáng)度運(yùn)動，既能消耗熱量，又不會讓身體過度出汗。特別提醒：運(yùn)動后千萬不要立刻沖冷水澡或喝冰鎮(zhèn)飲料，先擦干汗水，休息10-15分鐘后再小口補(bǔ)充溫水。除了普通溫水，大家可以沖泡一些盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉，天然小分子乳鈣更易吸收，配合乳鐵蛋白調(diào)節(jié)代謝，實(shí)現(xiàn)“補(bǔ)鈣不囤肉”的輕盈體態(tài)。
圖：盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉
三、情緒篇：夏季養(yǎng)心需注重心態(tài)調(diào)節(jié)
日常可通過三個方法舒緩壓力：每天安排10-15分鐘冥想，選擇安靜環(huán)境閉目靜坐，配合深呼吸放松身心;工作間隙聆聽古典樂或自然音效，用潺潺流水聲、清脆鳥鳴緩解焦慮;閑暇時閱讀書籍或進(jìn)行繪畫創(chuàng)作，通過沉浸式活動轉(zhuǎn)移注意力，實(shí)現(xiàn)情緒穩(wěn)定，更好地清爽度過炎夏。
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暑期養(yǎng)生，是場與天地同頻的修行。當(dāng)蟬鳴與熱浪交織，我們既要謹(jǐn)記《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的古訓(xùn)，避免貪涼傷正;更需善用盛健羊乳這類現(xiàn)代營養(yǎng)好物，在氣血發(fā)散的時節(jié)，為身體儲備能量，將健康根基夯實(shí)在暑天!
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