牛奶一天要喝多少毫升
牛奶每天喝多少合適，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定。對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō)，牛奶每天喝300到500毫升比較合適，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，300毫升牛奶大概就是標(biāo)準(zhǔn)玻璃杯1杯。小孩子一般3歲以后可以飲用牛奶，飲用量要根據(jù)胃腸情況來(lái)定。如果本身有腎結(jié)石、消化道疾病，則要減少飲用量。對(duì)能喝牛奶的人來(lái)說(shuō),一般說(shuō)來(lái),成人每天應(yīng)該喝500毫升牛奶,也就是說(shuō)大約2瓶牛奶,而成人每天至少要喝250毫升牛奶,即一瓶牛奶。若您經(jīng)濟(jì)允許,建議您一天最好喝3瓶牛奶或750毫升牛奶,但最好一天不要超過(guò)1000毫升。一個(gè)正常人每天應(yīng)該喝大約400到500毫升的牛奶。如果條件允許，也可以喝750毫升，但不能超過(guò)1000毫升。如果超過(guò)1000毫升，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量過(guò)高導(dǎo)致鈣化。如果是小孩，飲用量應(yīng)該是成年人的一半，每天最多喝500毫升，可以促進(jìn)孩子的發(fā)育。如果沒(méi)有什么大的問(wèn)題和400毫升，牛奶也不算太多。另有專家稱：成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
人一天應(yīng)喝多少牛奶?
牛奶每天喝多少合適，正常成年人一般可以每天飲用300到500毫升牛奶，腸胃不好、腎結(jié)石、腎功能不全的人應(yīng)該適當(dāng)減少飲用量，牛奶過(guò)敏、乳糖不耐受的人則不宜飲用牛奶。近20年來(lái)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)大城市居民人均日飲奶量不到50毫升，全國(guó)平均水平只有20毫升。《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》推薦每日飲奶量為300毫升，大概是世界的平均水平，遠(yuǎn)低于歐美等國(guó)家。目前我國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)中，可以將牛奶作為補(bǔ)充鈣元素的優(yōu)先推薦食物，因?yàn)樗暮}量高，而且吸收利用率也高?！吨袊?guó)居民平衡膳食寶塔》推薦每日飲奶量為300毫升，攝入適量的牛奶不會(huì)造成健康損害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，反而會(huì)帶來(lái)健康效益，但不宜超過(guò)1000毫升。目前我國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)中，可以將牛奶作為補(bǔ)充鈣元素的優(yōu)先推薦食物，因?yàn)樗暮}量高，而且吸收利用率也高。一般而言，正常人每天飲用約250毫升的純牛奶即可滿足需求。過(guò)多飲用牛奶并不會(huì)帶來(lái)更多益處，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)當(dāng)均衡。人體所需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)通過(guò)多種食物攝入，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
一天能喝多少牛奶
另有專家稱：成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。喝奶過(guò)多的危害：上面提到的乳糖不耐癥。成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可較好三瓶(三袋)即750毫升左右，但較好不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，較好三瓶，不超四瓶”。牛奶是人們的一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。不宜超過(guò)1000毫升。牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收。成年人一天應(yīng)喝400～500毫升為宜，即兩瓶（兩袋）牛奶。不適合的人群：胃虛弱者：也就是消化功能偏差，容易腹瀉或正在腹瀉的病人。對(duì)于那些能夠耐受牛奶的人來(lái)說(shuō)，通常建議成人每天飲用約500毫升牛奶，大約相當(dāng)于2瓶。而最低推薦量是250毫升，即一瓶牛奶。如果條件允許，建議您每天飲用3瓶牛奶或750毫升。然而，為避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，一天飲用量最好不要超過(guò)1000毫升。
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